🧑‍🤝‍🧑  VÄIKESE GRUPI TREENINGUD

OMAklubis kutsume rühmatrenne väikese grupi treeninguteks, sest siin saad mõlemast maailmast parima: grupi energia ja personaalse treeneri tähelepanu. Treenid kuni 8 OMAga, juhendajaks OMAtreener, kes tunneb su eesmärke ja hoiab sind õigel rajal.

Miks valida väikese grupi treeningud?

• sind juhendab alati päris treener - ei mingeid videotreeninguid;
  

• valikus on jõu-, vastupidavus- ja energiat andvad treeningud;

• sõbralik ja tuttav seltskond, kus keegi ei tunne end eksinuna ega survestatuna;

• saad valida paindliku VABA VALIK! paketi

Siit lühikene sissevaade OMAklubi treeningutesse, täpsemad kirjeldused tunniplaanis iga tunni juures.

Treeningud väikese grupi treeningute saalis :

⚡ NOBE  JÕURING (45 min)
Kiire kogu keha treening. Intervalltreening oma enda baasis,  kasutades peamiselt sangpomme.

Treeningud Lutheri JÕURUUMis:

🔄  JÕURING (55 min)
Ringtreening supersettidena jaamast jaama. Arendab jõudu ja vastupidavust jõusaaliseadmete ja vabade vahenditega.

🌅  HOMMIK (55 min)
Varajastele ärkajatele mõeldud ringtreening. Soojendus, supersetid, lõdvestus,  ja muidugi energiat kogu päevaks.

OMAtreenerite rätseptreeningud:
🌿 LIIKUVUS Mihkliga (55 min)
Rahulik treening, mis täiendab jõuharjutusi liikuvuse, hingamise ja
keha tunnetamisega.

🧘 TUGEV KEHA / RAHULIK MEEL Eva-Lenaga (55 min)
Jooga, pilatese ja jõuharjutuste kombinatsioon, tulemuseks tugevam keha ja rahulikum meel.

👯 TANTSURÕÕM Sveniga (55 min)
Tantsuline treening, kus ühe 4-nädalase tsükli jooksul õpitakse ühte kindlat koreograafiat väikeses grupis


OMAklubi väikese grupi treeningute üldpõhimõtted:

• Treeningutes on maksimaalselt 8 kohta, et hoida tunnid personaalsed ja ruumikad (v.a TANTSURÕÕM, kus on ;
  
• Treeningud toimuvad Lutheri JÕURUUMis või VÄIKESE GRUPI TREENINGUTE SAALis, suvel kolime osa tunde ka Uus-Veerenni välialale;
  
• Registreeruda saab vabade kohtade olemasolul kuni treeningu alguseni; tühistada saab tasuta kuni 2 tundi enne algust (hiljem tühistades läheb kord arvesse ja võetakse liikme kontolt maha);
  
• Treening toimub, kui vähemalt 3 osalejat on registreerunud 2 tundi enne algust (varahommikul toimuvate treeningute puhul peab eelmisel õhtul kell 22:30 olema kirjas vähemalt 2 osalejat);
  
• Kui treening jääb ära osalejate vähesuse või klubi poolt tühistamise tõttu, kantakse treeningkord treenijale tagasi kasutamiseks;
  
• Iga treenija vastutab endale sobiva koormuse valimise eest, vajadusel küsi OMAtreenerilt variatsioone või kohandusi, kas siis enne või juba treeningu käigus.