🧑🤝🧑 VÄIKESE GRUPI TREENINGUD
OMAklubis kutsume rühmatrenne väikese grupi treeninguteks, sest siin saad mõlemast maailmast parima: grupi energia ja personaalse treeneri tähelepanu. Treenid kuni 8 OMAga, juhendajaks OMAtreener, kes tunneb su eesmärke ja hoiab sind õigel rajal.
Miks valida väikese grupi treeningud?- sind juhendab alati päris treener - ei mingeid videotreeninguid;
valikus on jõu-, vastupidavus- ja energiat andvad treeningud;
sõbralik ja tuttav seltskond, kus keegi ei tunne end eksinuna ega survestatuna;
- saad valida paindliku VABA VALIK! paketi
Treeningud väikese grupi treeningute saalis :
🏋️ JÕUD (55 min)
Baasjõuharjutused sangpommidega. Õpime tehnikat ja arendame jõudu. Sobib nii algajale kui edasijõudnule.
🔥 VASTUPIDAVUS (55 min)
Jõuvastupidavuse treening. Baasjõuharjutustele lisanduvad kombineeritud harjutused ja vastupidavust arendavad osad.
⚡ NOBE (40 min)
Kiire kogu keha treening. Intervalltreening oma enda baasis, kasutades peamiselt sangpomme.
⏱️ ERITINOBE (30 min)
Kõige kompaktsem treening, mis kestab 30 minutit aga on täis intensiivset treeningut sangpommide ja keharaskusega.
Treeningud Lutheri JÕURUUMis:
🔄 JÕURING (55 min)
Ringtreening supersettidena jaamast jaama. Arendab jõudu ja vastupidavust jõusaaliseadmete ja vabade vahenditega.
🌅 HOMMIK (55 min)
Varajastele ärkajatele mõeldud ringtreening. Soojendus, supersetid, lõdvestus, ja muidugi energiat kogu päevaks.
OMAtreenerite rätseptreeningud:
🌿 LIIKUVUS Mihkliga (55 min)
Rahulik treening, mis täiendab jõuharjutusi liikuvuse, hingamise ja
keha tunnetamisega.
🧘 TUGEV KEHA / RAHULIK MEEL Eva-Lenaga (55 min)
Jooga, pilatese ja jõuharjutuste kombinatsioon, tulemuseks tugevam keha ja rahulikum meel.
🌞 HOMMIKUVIRGUTUS Sveniga (45 min)
Virgutav hommikune treening: soojendus, progresseeruv jõutreening ja lõpus lühike meditatsioon.
👯 HYPE Sveniga (30 min)
Kõrge intensiivsusega HIIT keharaskusega, iga lugu eraldi väljakutse. Kiire energialaeng kaasa.
OMAklubi väikese grupi treeningute üldpõhimõtted:
- Treeningutes on maksimaalselt 8 kohta, et hoida tunnid personaalsed ja ruumikad;
- Treeningud toimuvad Lutheri JÕURUUMis või VÄIKESE GRUPI TREENINGUTE SAALis, suvel kolime osa tunde ka Uus-Veerenni välialale;
- Registreeruda saab vabade kohtade olemasolul kuni treeningu alguseni; tühistada saab tasuta kuni 2 tundi enne algust (hiljem tühistades läheb kord arvesse ja võetakse liikme kontolt maha);
- Treening toimub, kui vähemalt 3 osalejat on registreerunud 2 tundi enne algust (varahommikul toimuvate treeningute puhul peab eelmisel õhtul kell 22:30 olema kirjas vähemalt 2 osalejat);
- Kui treening jääb ära osalejate vähesuse või klubi poolt tühistamise tõttu, kantakse treeningkord treenijale tagasi kasutamiseks;
- Iga treenija vastutab endale sobiva koormuse valimise eest, vajadusel küsi OMAtreenerilt variatsioone või kohandusi, kas siis enne või juba treeningu käigus.