OMAklubis on igal treeningul oma nägu ja energia.
Oleme kokku pannud treeningud, mis sobivad nii jõu ja vastupidavuse kui ka liikuvuse leidmiseks, lisaks juurde palju lihtsat liikumisrõõmu. Meie väikese grupi treeningud hoiavad personaalsuse ja kogukonnatunde, OMAtreenerite loodud rätseptreeningud annavad võimaluse kogeda midagi täiesti ainulaadset.Vaata allpool, mis sind kõnetab – ja tule leia oma lemmikud!
Muide, kui soovid treeningutesse registreeruda või täpsemalt nende sisu kohta lugeda, siis kohe siin lehe all on näha meie tunniplaan.
🏋️ JÕUD (55 min)
Baasjõuharjutused sangpommidega. Õpime tehnikat ja arendame jõudu. Sobib nii algajale kui edasijõudnule.
🔥 VASTUPIDAVUS (55 min)
Jõuvastupidavuse treening. Baasjõuharjutustele lisanduvad kombineeritud harjutused ja vastupidavust arendavad osad.
⚡ NOBE (40 min)
Kiire kogu keha treening. Intervalltreening oma enda baasis, kasutades peamiselt sangpomme.
⏱️ ERITINOBE (30 min)
Kõige kompaktsem treening, mis kestab 30 minutit aga on täis intensiivset treeningut sangpommide ja keharaskusega.
Treeningud Lutheri JÕURUUMis:
🔄 JÕURING (55 min)
Ringtreening supersettidena jaamast jaama. Arendab jõudu ja vastupidavust jõusaaliseadmete ja vabade vahenditega.
🌅 HOMMIK (55 min)
Varajastele ärkajatele mõeldud ringtreening. Soojendus, supersetid, lõdvestus, ja muidugi energiat kogu päevaks.
OMAtreenerite rätseptreeningud:
🌿 LIIKUVUS Mihkliga (55 min)
Rahulik treening, mis täiendab jõuharjutusi liikuvuse, hingamise ja
keha tunnetamisega.
🧘 TUGEV KEHA / RAHULIK MEEL Eva-Lenaga (55 min)
Jooga, pilatese ja jõuharjutuste kombinatsioon, tulemuseks tugevam keha ja rahulikum meel.
🌞 HOMMIKUVIRGUTUS Sveniga (45 min)
Virgutav hommikune treening: soojendus, progresseeruv jõutreening ja lõpus lühike meditatsioon.
🤱 NOORED EMAD Eva-Liisiga (55 min)
Turvaline ja toetav treening emadele. Keskendub kogu keha tasakaalustatud treeningule. Mõeldud just emadele, ilma laste osaluseta.
💃 TANTSURÕÕM Sveniga (90 min)
Loov ja lõbus tantsutund. Koreograafia õppimine erinevate muusikastiilide saatel.
👯 HYPE Sveniga (30 min)
Kõrge intensiivsusega HIIT keharaskusega, iga lugu eraldi väljakutse. Kiire energialaeng kaasa.
OMAklubi väikese grupi treeningute üldpõhimõtted:
- Treeningutes on maksimaalselt 8 kohta, et hoida tunnid personaalsed ja ruumikad (tantsulistes treeningutes kuni 6 kohta).
- Treeningud toimuvad Lutheri JÕURUUMis või VÄIKESE GRUPI TREENINGUTE SAALis, suvel kolime osa tunde ka Uus-Veerenni välialale.
- Registreeruda saab vabade kohtade olemasolul kuni treeningu alguseni; tühistada saab tasuta kuni 2 tundi enne algust (hiljem tühistades läheb kord arvesse ja võetakse liikme kontolt maha).
- Treening toimub, kui vähemalt 3 osalejat on registreerunud 2 tundi enne algust (varahommikul toimuvate treeningute puhul peab eelmisel õhtul kell 22:30 olema kirjas vähemalt 2 osalejat).
- Kui treening jääb ära osalejate vähesuse või klubi poolt tühistamise tõttu, kantakse treeningkord treenijale tagasi kasutamiseks.
- Iga treenija vastutab endale sobiva koormuse valimise eest, vajadusel küsi OMAtreenerilt variatsioone või kohandusi, kas siis enne või juba treeningu käigus.